八段錦是是一套獨(dú)立而完整的健身功，起源于北宋，迄今為止已有八百多年的歷史。此功法分為八段，每段一個(gè)動(dòng)作，故名為“八段錦。

練習(xí)八段錦無需任何器械，不受場(chǎng)地局限，簡(jiǎn)單易學(xué)，節(jié)省時(shí)間，作用極其顯著；尤其適合老年朋友們。

練習(xí)八段錦的好處

01. 調(diào)節(jié)氣血

可以調(diào)節(jié)氣血增強(qiáng)人體機(jī)能。

它的動(dòng)作和諧，既可以調(diào)節(jié)五臟六腑，促進(jìn)血液循環(huán)，也可以防治臟腑疾病，改善代謝功能，增強(qiáng)肌肉柔韌性。

02. 消除疲勞

八段錦可以促進(jìn)睡眠，消除疲勞。

它的動(dòng)作流暢，可以放松肌肉，釋放壓力，增強(qiáng)抗疲勞能力。同時(shí)，八段錦還可以強(qiáng)化人體精力，提高精神力量。

03. 平衡內(nèi)分泌

可以調(diào)節(jié)人體的內(nèi)分泌水平， 促進(jìn)新陳代謝。

它的動(dòng)作還可以促進(jìn)人體自我修復(fù)的能力，強(qiáng)化神經(jīng)系統(tǒng)，使人們更活躍，有精神力量。

04. 心情愉悅

八段錦不僅能夠達(dá)到身體與健康的平衡，而且還可以改善人們的心態(tài)。它可以放松、消除不安的心理，緩解心理焦慮。

八段錦的練習(xí)要領(lǐng)

初學(xué)者應(yīng)在專業(yè)人員的指導(dǎo)下練習(xí)八段錦，掌握正確的動(dòng)作要領(lǐng)，避免因不當(dāng)練習(xí)造成身體損害。同時(shí)練習(xí)者要注意力度和節(jié)奏，循序漸進(jìn)，根據(jù)自身情況調(diào)整強(qiáng)度和持續(xù)時(shí)間，避免加重心臟的負(fù)擔(dān)。