很多老年人都有這樣的習(xí)慣，舍不得浪費，一家人吃完飯收拾碗筷的時候，一桌子的剩菜剩飯舍不得倒掉，明明已經(jīng)吃撐了，還勉強往嘴里塞。

殊不知，頓頓飽餐的危害漸漸出現(xiàn)。比浪費更可怕的是過度節(jié)儉！吃多了不僅會后悔，更重要的是傷身體呀。

吃太多，對身體會有什么影響？

相信很多人都有吃得越飽越困的經(jīng)歷。吃太飽，對身體的影響可不只是變困，改變是全方位的。

吃得太飽會讓身體多個器官都超負荷運轉(zhuǎn)，被食物撐大的胃容易擠壓其他器官，引發(fā)腹脹、惡心、嘔吐等感覺。這時候，胃需要分泌大量的胃液消化食物，過多的胃液有可能會反流入食管，引起胃灼熱，也就是燒心的感覺。

作為消化系統(tǒng)的尾部——腸道，不僅會分泌更多的消化液，同時也要吸收過量的營養(yǎng)，而且對腸道菌群也是不小的挑戰(zhàn)，它們在消化食物的同時還會釋放更多的氣體，進一步引起腹脹等不良反應(yīng)。

長期吃太飽，會有哪些危害？

如果我們總是吃得很撐，那可就不僅僅是短暫的痛苦，更會形成對身體的長期負擔(dān)。長此以往，各種疾病就可能逐漸找上門了。

陷入到暴飲暴食的惡性循環(huán)要是長期吃太飽，那就意味著長期攝入過量的營養(yǎng)，很可能引發(fā)肥胖。而肥胖是諸多疾病的危險因素。除此之外，長期吃太飽還會擾亂人體對食欲的調(diào)節(jié)。

其次是胃病小小的胃是受不住一次又一次地被過分撐大，擠壓到其他內(nèi)臟。始終處于飽脹狀態(tài)的胃，會刺激胃液分泌消化食物，胃黏膜容易被破壞，消化不良、胃潰瘍等一些麻煩的胃病就可能找來了。

然后，是消化系統(tǒng)以外的傷害超重會增加糖尿病、心血管疾病的發(fā)病風(fēng)險?！吨袊用裆攀持改希?022）》 ，其中指出：過量肉類、油脂、糖和食鹽的攝入，會增加肥胖、心血管疾病、糖尿病和多種癌癥的發(fā)病率[1]。

吃飯最好吃到“七分飽”，保持適量飲食，養(yǎng)成健康的飲食習(xí)慣?！吧俪渣c”可真是個既能省錢又能促進健康的好辦法。省不省錢是小事，別因為剩那一口舍不得扔非得塞進嘴里才是最大的“浪費”。

*本文內(nèi)容為知識科普，不作為具體的診療建議使用，僅供參考。

參考文獻

[1]中國居民膳食指南(2022).[2022年4月].中國營養(yǎng)學(xué)會