春漸遠(yuǎn) 夏已至
HAPPY SUMMER HAS ARRIVED

夏至一過(guò)
意味著一年中
最熱的時(shí)候就要來(lái)了
不過(guò)不用擔(dān)心
牢記這些
讓您健康一整“夏”！

這些事別做

一、吃隔夜菜

夏日炎炎，涼菜成為了餐桌上的佳肴，但隔夜的涼菜總是讓人猶豫不決，舍不得扔掉，卻又擔(dān)心食用健康。然而，你知道嗎？這樣的習(xí)慣可能會(huì)悄悄損害你的健康。夏天的氣溫高，食物極易變質(zhì)，尤其是剩菜剩飯。長(zhǎng)時(shí)間放置的剩菜剩飯，很容易產(chǎn)生亞硫酸鹽等有害物質(zhì)。這些物質(zhì)輕則可能讓你感到腹痛、腹瀉、嘔吐等不適，重則甚至可能引發(fā)食物中毒等嚴(yán)重問(wèn)題。為了我們的健康，還是應(yīng)當(dāng)盡量避免食用隔夜的剩菜剩飯。不妨在烹飪時(shí)適量控制食材的分量，既保證了新鮮口感，又避免了浪費(fèi)。

二、沖涼水澡

雖然涼水沖淋全身能瞬間帶走暑熱，但這種方式卻并非人人皆宜。在夏季揮汗如雨之后，我們的毛孔就像打開了的大門，讓熱氣得以排出。而此刻，若突然以冷水澆身，不僅可能讓身體難以適應(yīng)，更易誘發(fā)感冒。冷水刺激之下，血管會(huì)迅速收縮，這不僅可能導(dǎo)致血壓上升，還可能影響心臟的供血功能，特別是患有高血壓的老年人。

三、空調(diào)低溫開整夜

很多人睡覺喜歡整夜開著空調(diào)，但是這樣做很傷身。溫馨提醒：空調(diào)溫度開得過(guò)低、一開一整夜這些行為極易使寒邪之氣進(jìn)入體內(nèi)，不要一味追求涼快。

另外，冷飲是夏季解暑的必備神器，冷飲雖好，老年朋友們切不可多喝哦。

夏至養(yǎng)生，不妨試試這些

一、泡腳除濕

夏至節(jié)氣，可在每天睡前1小時(shí)，用熱水泡腳20分鐘，使身體微微汗出。這樣可以很好地刺激足部經(jīng)絡(luò)，起到健脾祛濕、通經(jīng)利水、緩解疲勞的作用。

二、晚睡早起+午睡

起居要順應(yīng)自然界陽(yáng)盛陰衰的變化，宜晚睡早起，盡量保持每天有充足的睡眠時(shí)間。

午睡是夏季養(yǎng)生保健的重要方法，既能補(bǔ)償夜間睡眠的不足，又能順應(yīng)人體生理特點(diǎn)的養(yǎng)護(hù)需要。溫馨提示：午睡時(shí)間不宜過(guò)長(zhǎng)哦。

夏至后陽(yáng)光充足明亮，萬(wàn)物蓬勃豐沛。老年朋友們要遵循養(yǎng)生之道，預(yù)防夏季疾病的發(fā)作，健康度過(guò)這個(gè)炎炎酷暑！