冬始萬(wàn)物藏
雖名為小雪
但不代表著一定會(huì)下雪
標(biāo)志天氣越來(lái)越冷
降水也逐漸增多
從而凝結(jié)成雪

節(jié)氣養(yǎng)生有哪些小常識(shí)？

調(diào)理腸胃

小雪后氣溫驟降，在飲食方面也要做出改變?？梢远喑砸恍匮a(bǔ)的食物。此時(shí)是胃病高發(fā)期，要注意養(yǎng)胃?？梢院葻嶂鄟?lái)調(diào)理腸胃，不同種類的粥也有不同的功效：黑米紅棗粥可健脾養(yǎng)胃，改善消化不良；山藥瘦肉粥可補(bǔ)脾止瀉，促進(jìn)消化；小米南瓜粥是暖胃良品。

飲食溫補(bǔ)

中醫(yī)認(rèn)為冬季屬腎，腎主藏精，為生命之源。小雪后天氣逐漸寒冷，可適當(dāng)多食溫補(bǔ)益腎的食物，如多吃黑色食品，如黑芝麻能補(bǔ)肝腎、潤(rùn)五臟、 益氣血的作用，也可以可選用黑米、黑豆、黑木耳等黑色食物等。適當(dāng)進(jìn)補(bǔ)不但能提高機(jī)體的抗病能力，還可以養(yǎng)精蓄銳，為來(lái)年身體健康打下基礎(chǔ)。

適當(dāng)運(yùn)動(dòng)

小寒之后天氣轉(zhuǎn)冷，可適當(dāng)進(jìn)行戶外鍛煉，增強(qiáng)御寒能力。此時(shí)戶外運(yùn)動(dòng)最好是選在太陽(yáng)出來(lái)之后，天氣比較暖和的時(shí)候，不要做太劇烈的運(yùn)動(dòng)，容易耗氣傷陽(yáng)。大家可以試試慢跑，打打太極拳，做做養(yǎng)生操等。

早睡晚起

尤其是老年朋友，小雪節(jié)氣之后要做到合理的起居，早睡晚起。睡覺本身就是一種很好的藏的狀態(tài)。保證充足睡眠，有利于陽(yáng)氣潛藏，陰精蓄積。

天冷了，用熱水泡腳也是非常不錯(cuò)的選擇，泡腳助于提高睡眠質(zhì)量。

小雪至，氣候干燥，牙齒也需要滋潤(rùn)營(yíng)養(yǎng)，也要注意牙齒敏感哦，特別需要注意口腔衛(wèi)生，定期刷牙、漱口，避免口腔疾病的發(fā)生。