大雪節(jié)氣后，氣溫進一步降低，寒潮抵滬！寒冷就像一個隱藏的殺手，對老年人的腦血管虎視眈眈。

老年人是腦血管疾病的高發(fā)人群，老年人該如何保護腦血管呢？

冬季為何會成為腦血管疾病的溫床？

冬季氣溫說變就變，室內(nèi)外溫差更是如同過山車般驚心動魄。老年人本身新陳代謝緩慢，一旦受到冷空氣的侵襲，血管在低溫下會收縮，這就好比把水管口子變小了，壓力自然就增大，血壓蹭蹭往上升。老年人的血管已經(jīng)不像年輕時那么有彈性，經(jīng)不起這樣的折騰，很容易就發(fā)生腦出血。

再者，冬季的飲食，似乎也與腦血管疾病有著千絲萬縷的聯(lián)系。高熱量、高脂肪的食物如同冬日里的暖陽，雖能帶來片刻的溫暖，卻也為身體埋下了隱患。作息的不規(guī)律，情緒的波動，更是如同雪上加霜，讓腦血管在寒冷的冬季里，更添幾分脆弱。

此外，運動的不當，也是導致冬季腦血管疾病高發(fā)的一大因素。特別是清晨，血小板如同貪睡的孩童，更易聚集，血液也變得更濃了，老年人本就相對緩慢的血液循環(huán)進一步受阻，就像水流變慢的河道容易淤積泥沙一樣，腦血管形成血栓的風險顯著增加。

冬季面對腦血管疾病，該怎么做？

三怕之一：怕你穿太少

在寒冷的天氣里，腦血管特別容易因為頭部受涼而收縮。這時候，一頂帽子就能發(fā)揮大作用了。出門的時候戴上它，就像是給腦血管穿上了保暖衣，能把熱量牢牢地鎖住，讓腦血管舒舒服服的，血壓也能保持穩(wěn)定，大大降低了發(fā)病的風險。

外出時，務必佩戴帽子

進入室內(nèi)溫暖環(huán)境后，可適當脫下帽子，但避免立即接觸冷風，以防感冒。同時重視頸部、腹部與腳部保暖，可搭配圍巾、保暖背心、厚襪及保暖鞋等。

三怕之二：怕你太懶

運動能提高人體抗氧化能力和免疫功能，有助于預防動脈粥樣硬化，促進血液循環(huán)，改善心腦供血，不要因為天氣寒冷就停止運動。

但老年人，尤其是腦血管疾病患者，要注意不宜晨練，在陽光比較充足，氣溫也相對高一些，這個時間段做鍛煉比較適宜。

三怕之三：怕你吃太咸

冬日老年人飲食尤其要注意，容易消化的食物更為適宜，保證營養(yǎng)均衡，增加富含維生素、膳食纖維食物攝入，如新鮮蔬果、全谷物等；適量攝取魚類、豆類、蛋類、奶制品等優(yōu)質(zhì)蛋白。

控制鹽、油、糖攝取量，減少腌制、油炸食品與高糖飲料攝入，這些可都是健康的大敵。

學會這些防護小秘籍，就像給老年人的腦血管筑起了一道堅固的防線。愿每一位老人都能平安度過寒冬，享受健康幸福的晚年生活。

*本文內(nèi)容為知識科普，不作為具體的診療建議使用，僅供參考。