秋分已至，大部分地區(qū)已經(jīng)進(jìn)入涼爽的秋季，天氣逐漸轉(zhuǎn)涼，早晚溫差大，這種忽冷忽熱的環(huán)境最適宜各種細(xì)菌的生長繁殖，因此，各種疾病的發(fā)病率明顯增高，特別是老年人，身體抵抗力低，在這個(gè)季節(jié)應(yīng)注意飲食，選擇合適的時(shí)間外出鍛煉身體，增加機(jī)體抗病能力，防止疾病的復(fù)發(fā)。

呼吸道疾病

秋分后由于天氣變化較大，老年人對環(huán)境變化的反應(yīng)能力較慢，稍不注意就會(huì)感冒，或是哮喘、急性鼻炎發(fā)作。

預(yù)防措施：

① 起居：早晚外出時(shí)多備1件外套，隨時(shí)添加衣物。慢性呼吸道疾病患者的居室要多開窗通風(fēng)，加快空氣流通，保持空氣新鮮，同時(shí)要注意鼻塞、咳嗽等都是上呼吸道感染的典型癥狀，癥狀出現(xiàn)時(shí)要及時(shí)處理。

② 飲食：滋陰潤燥，多吃清脆爽口的果蔬，比如梨、藕、葡萄等，在一定程度上有助于預(yù)防呼吸道疾病。

消化道疾病

老年人胃腸的運(yùn)動(dòng)、吸收功能減退，更容易患上消化道疾病，最常見的就是急性胃腸炎。

預(yù)防措施：

飲食要注意衛(wèi)生，從冰箱里取出的飯菜一定要熱透，發(fā)霉腐爛的食物不能吃。平時(shí)需要吃一點(diǎn)水果和蔬菜。同時(shí)洗手是預(yù)防疾病感染的重要措施之一，飯前便后洗手，防止病從口入。

抑郁癥

秋天的特征是葉子變黃、脫落，昨天還是郁郁蔥蔥的樹木這段時(shí)間突然變得沒有生機(jī)，觸景生情，會(huì)產(chǎn)生悲傷、凄涼的情緒。而且秋天雨水增多，天空總是灰蒙蒙的，光照時(shí)間縮短，體內(nèi)的褪黑素激增，細(xì)胞缺乏活力，機(jī)體就容易產(chǎn)生倦怠、疲勞感，每天渾渾噩噩、萎靡不振。特別是老年人，很容易患上抑郁癥。

預(yù)防措施：

① 要注意飲食起居，早睡早起。

② 飯后，到室外和老友小聚，下棋、運(yùn)動(dòng)等，培養(yǎng)各種興趣愛好，分散注意力，開心快樂過好每一天。

季節(jié)性感冒

在秋季這個(gè)感冒的多發(fā)季節(jié)里，預(yù)防是關(guān)鍵。老年朋友要特別注意避風(fēng)寒，防止風(fēng)邪入侵。

預(yù)防措施：

① 根據(jù)氣溫、天氣冷暖及時(shí)加減衣物，不可硬撐。

② 每天晚上用熱水泡足，長期堅(jiān)持可促進(jìn)血液循環(huán)，提高身體抵抗力，有效預(yù)防感冒。

③ 加強(qiáng)體育鍛煉，每天堅(jiān)持外出活動(dòng)一小時(shí)，如快走、打太極拳等，可增強(qiáng)體質(zhì)，提高機(jī)體免疫力。

結(jié)束語

初秋季節(jié)，這些易發(fā)疾病的預(yù)防應(yīng)在日常生活中多加注意，做到早發(fā)現(xiàn)、早診斷、早治療，使老年人在這個(gè)涼爽的季節(jié)里能擁有健康的身體和愉悅的心情。