巴黎奧運會雖落幕，全民健身熱潮仍在繼續(xù)。我們普通人雖無法登上奧運會這樣的舞臺，但奧運精神是我們每個人學習、借鑒的寶貴財富。讓我們與奧運同行，Every body 動起來。

適合老年人的運動

健康是生命中最寶貴的財富，幸福的晚年，不僅需要豐富的物資、精神生活，更需要一個健康的體魄。運動不分年齡，合理有效的鍛煉不僅能提升老年人的身體機能，也能減緩各種疾病的侵蝕。

01. 慢跑

慢跑是一種很好的運動方式，相對于快跑而言，慢跑更適合老年人。老年人在慢跑的同時促進血液循環(huán)，對預防心腦血管疾病、脂肪肝等都很有幫助。但在運動的同時，也要注意自身的情況，有任何不適感都要停下來，時間上也不要太長，半個小時即可，最好是和伙伴一起運動。

02. 打太極

太極內外兼修、柔和、緩慢、輕靈、剛柔相濟的漢族傳統拳術，是比較柔和的運動。太極拳動作緩慢柔和，無劇烈的運動量，對老年人較由好。在客廳、陽臺、公園都可以打，且不受場地限制。

03. 廣場舞

廣場舞對于老年人來說一點不陌生，是中老年人必備運動。很多老年人聚在一起，可益于身體的健康和心理的健康，同樣，老年人可以認識更多的好友，也不會感到孤獨，大家在一起聊聊天、運動、都會心情愉悅，所以老年人在運動中得到快樂和健康。

04. 球類運動

適合于老年人鍛煉的球類運動有乒乓球、羽毛球、網球、臺球、門球等，可根據個人的興趣和愛好加以選擇。

05. 游泳

游泳是一項比較適于中老年人的全身性健身運動，但患嚴重心肺疾病和傳染病者不宜游泳。

游泳需提前做好安全措施，把握好運動量，根據自我感覺狀態(tài)，堅持適度的游泳鍛煉，有益于身體健康。

老年人運動，一定要把握好運動強度，以自己的身體狀況和健康狀況為基準。選擇安全有效的運動方式，執(zhí)行循序漸進的運動計劃，堅持鍛煉身體，可以獲得最佳的健康效益。