不少老年人會(huì)有這樣的感受，有時(shí)候既無精打采又煩躁不安，既悶悶不樂又容易發(fā)怒。這就可能是“焦綠”在作怪，也就是我們常說的抑郁和焦慮。

老年人易焦慮的原因

老年人焦慮存在主觀和客觀的因素，如身體日漸衰老弱、現(xiàn)實(shí)環(huán)境的改變與困難等。老年人常伴有各種慢性疾病，如高血壓、糖尿病等，并服用多種藥物。慢性疾病與長(zhǎng)期服用藥物均可影響焦慮癥狀的發(fā)生，甚至許多疾病與藥物本身就可引起焦慮。同時(shí)伴隨著社會(huì)角色的改變，比如退休等，負(fù)面情緒無法得到有效疏解，常?？蓪?dǎo)致焦慮的心理問題。

老年人抑郁焦慮的表現(xiàn)

老年抑郁常表現(xiàn)為情緒低落、思維遲緩、興趣減退、記憶力和注意力下降等，常伴有睡眠障礙、乏力、食欲下降等各種癥狀；焦慮癥主要表現(xiàn)為對(duì)未來可能的危險(xiǎn)或不幸的持續(xù)擔(dān)心、易發(fā)脾氣、入睡困難、注意力不集中等表現(xiàn)。

老年人抑郁焦慮的預(yù)防及治療

01. 均衡飲食

老年人應(yīng)多食用新鮮水果蔬菜，攝入足夠的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)；宜食用易消化，且要定時(shí)定量，盡早戒煙戒酒。

02. 適量運(yùn)動(dòng)

運(yùn)動(dòng)可以釋放身體中的愉悅荷爾蒙，促進(jìn)心情愉快。對(duì)于老年人來說，選擇適宜的運(yùn)動(dòng)，例如散步、慢跑、打太極、廣場(chǎng)舞等戶外活動(dòng)，都能夠很好地轉(zhuǎn)移老年人的關(guān)注點(diǎn)，使老年人減輕焦慮的情緒。

03. 培養(yǎng)積極的心態(tài)

保持積極樂觀情緒，積極參加社會(huì)活動(dòng)等，豐富生活內(nèi)容，同時(shí)鼓勵(lì)老年人坦然面對(duì)遇到的生活中不順心的事情，及時(shí)處理負(fù)面情緒。

04. 心理和藥物治療

心理治療能改善焦慮的無助感。通過傾聽、指導(dǎo)、鼓勵(lì)等方法，來幫助老年人緩解焦慮的情緒。

改變焦慮情緒，自我調(diào)節(jié)很關(guān)鍵。老年人應(yīng)保持良好的心情，避免大喜大悲。當(dāng)然，焦慮過于嚴(yán)重時(shí)，還應(yīng)遵照醫(yī)囑，選服藥物，也可通過心理咨詢來尋求開導(dǎo)。