國慶小長假即將來臨，無論是出門旅行，還是宅家休息，又或是走親訪友……放了假，健康可不要放假哦~

假期期間，由于作息混亂，很容易出現(xiàn)飲食不規(guī)律，一不小心，健康問題找上門，為了讓老年朋友們愉快又健康地度過這個國慶假期，趕緊來學習下這篇健康錦囊吧！

吃吃喝喝怎么吃？

節(jié)日聚餐多，無論是數(shù)量還是種類都明顯增加。節(jié)假日期間，飲食應注意以下幾點：

吃飯七分飽

建議吃飯只吃七分飽。飲食不要偏咸、不要太油膩，戒辛辣。勿飲酒勿暴飲暴食。

飲食宜清淡

多吃蔬菜水果，防止便秘。對于各地美食淺嘗即止；不食用不衛(wèi)生、不合格的食品和飲料，不喝泉水和河水。盡量不去不潔凈的路邊攤用餐。建議自備水壺水杯，既方便又衛(wèi)生。

外出游玩怎么玩？

國慶長假無疑是個外出的好時機！假期很多人喜歡相約爬山，建議爬山時要量力而行。特別是老年朋友登高爬山時千萬不要逞能，可以適當休息一下再繼續(xù)。而關節(jié)炎及腰椎間盤突出患者、嚴重的骨質疏松癥患者等都不建議爬山。另外，在游玩的過程中，一定要注意補充水分。

外出旅行也要注意備好常用藥，若旅途中出現(xiàn)上火表現(xiàn)，比如嗓子疼痛，可早晚用淡鹽水含漱，以清潔口腔，減輕炎癥，預防感冒。

節(jié)后綜合癥怎么緩解？

大悲大喜大怒都會對身體產(chǎn)生不良影響，國慶后子女重返崗位，很多老年人難免會情緒低落，在此時自我調(diào)節(jié)能力不強的老年人，會因為難以適應而出現(xiàn)各種問題。老年人要學會做自己的主人，經(jīng)營自己的時間，通過結交新朋友、培養(yǎng)興趣愛好等，使自己在精神上有所寄托，減少子女、孫輩不在身邊時的失落感和孤獨感。

溫馨提示：老年朋友外出前要注意天氣預報，合理做好出行規(guī)劃。國慶期間正是換季的時候，天氣轉涼，早晚溫差較大，出門準備好衣物及鞋帽。

舉國歡騰 共度國慶

金秋迎國慶，家國共歡騰。愿祖國的明天更加燦爛，愿老年生活更加精彩。國慶節(jié)快樂，一切皆安！最后，祝愿我們的祖國母親生日快樂！也希望大家都能度過一個愉快又健康的國慶哦~

2024年國慶節(jié)夕陽紅口腔門診部放假安排

（一）10月1日（星期二）至10月5日（星期六）放假調(diào)休;

（二）10月6日（星期日）起正常接診。

有就診需求的患者請合理安排就診時間，提前預約！