立冬

愿這個冬天，你我無恙，喜樂長安

四季之中秋天仿佛是最短的，才剛適應(yīng)它，它就悄悄離去了，冬天在不知不覺中就來到了

立冬

“立”，建始也，古人把這一天作為冬季之開始；“冬”，終也，萬物收藏也。立冬，意味著生氣開始閉蓄，萬物進(jìn)入休養(yǎng)、收藏狀態(tài)。氣候也由秋季少雨干燥向陰雨寒凍的冬季氣候過渡。

立冬進(jìn)補(bǔ)  全靠好牙口

不少缺牙的老年朋友面對各種冬季滋補(bǔ)美食，只能一飽眼福，卻無法享受。立冬時節(jié)養(yǎng)生進(jìn)補(bǔ)，別讓缺牙阻擋你的食補(bǔ)之路。

老年人的缺牙修復(fù)方式

①活動義齒修復(fù)

活動義齒，也就是俗稱的活動假牙；由人工牙、義齒基托和卡環(huán)組成，可以自行摘戴，使用范圍比較廣泛，主要針對多顆牙、半口、全口等?；顒恿x齒修復(fù)減少了缺牙修復(fù)的風(fēng)險，這種缺牙修復(fù)方式對于一些患有嚴(yán)重全身性疾病的老年缺牙群體來說是很有友好的。

②種植牙修復(fù)

它將人工制造的牙根植入到缺牙部位的牙槽骨（牙床）上，利用人工牙根來支持與牙齒外形類似的牙冠。種植牙修復(fù)適用于能夠耐受種植手術(shù)者，它的價格相對較高，但它恢復(fù)牙齒咀嚼功能的能力最強(qiáng)，接近天然牙。

老年人缺牙后選擇哪種假牙修復(fù)方式，最主要的還是要看自身口腔條件和身體健康條件，建議咨詢專業(yè)牙醫(yī)的意見，根據(jù)自身情況選擇最適合自己的修復(fù)方式。

立冬時節(jié)  養(yǎng)生正當(dāng)時

01、飲食調(diào)養(yǎng)

立冬是冬的開始，飲食上要少食生冷，宜食用一些熱量較高的膳食；要增苦少咸。冬季喝熱粥也是養(yǎng)生的好選擇。小麥粥可以養(yǎng)心除煩，蘿卜粥可以消食化痰。

立冬節(jié)氣早睡晚起更有利于養(yǎng)生，有利于陽氣潛藏，陰精蓄積；保證充足睡眠，有利于人體陽氣的生發(fā)，使頭腦更清醒、靈敏。

立冬后鍛煉有原則：運(yùn)動時注意保暖，預(yù)防感冒，但不要穿著過厚，避免大汗淋漓，以微微汗出為宜。有心腦血管疾病的人，不要做劇烈運(yùn)動；患有呼吸系統(tǒng)疾病的人，應(yīng)選日照充足的時間段外出鍛煉，避免寒冷的刺激。

02、保暖防寒

立冬時節(jié)氣溫逐漸下降，應(yīng)及時增添衣物，特別是要注意腳部、頸部、肩膀、膝關(guān)節(jié)和腹部的保暖，以防寒氣入侵，引發(fā)疾病。

立冬過后不妨多泡腳，每晚用熱水泡腳，可刺激腳部各穴位，有助于疏通足部筋脈，促進(jìn)血液循環(huán)，緩解疲勞，提高睡眠質(zhì)量。

03、調(diào)整情緒

立冬萬物凋零，易令人產(chǎn)生消極低落的情緒。因此，要保持積極向上的心態(tài)，避免抑郁情緒的出現(xiàn)?？梢酝ㄟ^聽音樂、看書、參加社交活動等方式來緩解壓力，調(diào)整情緒。

秋天的煩惱會被冬天的雪埋藏，在這個冬季，安享歲月的靜好。愿每位老年朋友都能擁有一口健康好牙，咀嚼美味，幸福常伴。