隨著氣溫的下降，大家總算送走了“高溫”，度過酷熱的“三伏天”，迎著涼風(fēng)奔向了秋天的懷抱，但是，別忘了，還有一只“秋老虎”在伺機而動，特別是老年人更要多堤防。

什么是“秋老虎”？

這里的秋老虎指的不是生物學(xué)意義上的老虎，而是一種象征意義。

秋老虎“簡歷”

姓名：秋老虎

定義：在氣象學(xué)上是指三伏出伏以后短期回?zé)岷蟮?5℃以上的天氣。

時間：在每年公歷8月底至9月之間

特征：早晚清涼、午后高溫暴曬

“秋老虎”會引發(fā)什么疾病？又該如何預(yù)防？

一、呼吸道疾病感染

在“秋老虎”這種悶熱天氣里，呼吸道疾病感染是最容易出現(xiàn)的情況。尤其是一些體弱的老年人，季節(jié)交替，天氣變化，內(nèi)外溫差大，稍不注意就會引起感染。

預(yù)防措施：我們應(yīng)該注意天氣變，及時增減衣服，根據(jù)自己的身體情況多做有氧運動，比如打太極、慢走等，增加機體抵抗力，預(yù)防呼吸道感染。

二、腹瀉

悶熱天氣中，人們會情不自禁去進食冷飲或飲品，有較大可能引起腹瀉癥狀，特別是年老，體弱之人。

預(yù)防措施：我們在消暑的同時也要保護好胃腸道，應(yīng)以清淡、常溫食物為主，多吃冬瓜、蘿卜、薏米等，應(yīng)減少冷飲的攝入。

三、心腦血管疾病

悶熱天氣下，會引起出汗較多，體液流失過多。如若不及時補充飲水量，大量出汗后，血管內(nèi)血液會變粘稠，會引起腦梗、血栓等疾病。

預(yù)防措施：避免高溫下長時間工作，多喝水。有心腦血管疾病的人，應(yīng)按時服藥，定時檢查，避免環(huán)境溫差過大。

四、面癱

夏秋之季面癱高發(fā)的重要原因之一就是“直吹冷風(fēng)”，特別是在出汗以后，環(huán)境溫差變化較大，長時間的直吹冷風(fēng)，會導(dǎo)致面部神經(jīng)麻痹，引起面癱。

預(yù)防措施：注意避免長時間的冷風(fēng)直吹以及突然間的內(nèi)外溫差變化較大。

四個“多一點”，不懼“秋老虎”

睡覺早一點：經(jīng)過晝長夜短的盛夏，很多老年朋友都有睡眠不足的現(xiàn)象。此時應(yīng)早睡早起，每天比夏季多睡1個小時。秋天容易傷神憂愁，良好的睡眠更加重要。

衣服厚一點：不能忽視早晚溫差帶來的風(fēng)險，對于老年人，特別是有基礎(chǔ)疾病的老人，早晚最好要加一件長袖薄衣。這樣溫差對于身體的刺激要小一點，心血管疾病風(fēng)險也小一點。

運動多一點：夏秋交替，人極易倦怠、乏力，運動則能增強心肺功能，提高精氣神。需要注意的是，秋季早晚溫差大，不宜過早、過晚外出鍛煉；運動時間和強度都要量力而行。最好選擇輕松平緩、活動量不大的項目。

通風(fēng)勤一點：隨著入秋，氣溫逐漸降低、雨水增多，霉菌生長迅速。需要勤開窗通風(fēng)換氣，保持家里的空氣清新。換季的被褥衣物也可以拿出來在太陽下暴曬消毒。

其實秋老虎也沒有那么可怕！只要我們注意觀察氣溫變化、及時增減衣物、增加抵抗力、避免室內(nèi)外的溫差較大、多飲水、不貪涼、不暴曬。希望這些方法能幫助大家，度過一個健康、快樂的秋天。