隨著人口老齡化進程的加速，老年人口腔健康問題日益凸顯。據(jù)中國口腔衛(wèi)生健康委員會的數(shù)據(jù)顯示，我國65歲及以上老年人口中，有近一半人口患有牙周病，80歲以上老年人中患病率更是高達九成以上?？谇患膊夏耆松眢w健康的危害不容小覷，會增加心腦血管疾病、肺炎等疾病的風險，甚至會影響老年人的生活質量。因此，老年人應加強口腔護理及保養(yǎng)，從而保持口腔健康，提高生活質量。

一、日常飲食

老年人應該控制甜食和高熱量食物的攝入量，尤其是粘附性較強的糖果和甜點。研究表明，糖分和碳水化合物的攝入過多容易導致齲齒。建議老年人多吃富含鈣質的食物，如牛奶、豆制品、魚類等，有助于保持牙齒健康。此外，老年人還應該定期刷牙、使用牙線、漱口水等口腔清潔用品，保持口腔清潔。根據(jù)中國健康促進與教育協(xié)會的建議，成年人每天至少應該刷牙兩次，每次兩分鐘以上。

二、定期到口腔醫(yī)生處進行口腔檢查

即使沒有出現(xiàn)口腔疾病的癥狀，老年人也應該定期進行檢查，以便及早發(fā)現(xiàn)和治療潛在的口腔問題，避免病情加重。建議老年人每半年到一年進行一次口腔檢查，及時發(fā)現(xiàn)并治療牙齒問題。對于有需要的老年人，可以進行深度潔牙或者安裝假牙等治療措施，以保持口腔健康。

三、保持良好的生活習慣

吸煙和飲酒不僅會影響口腔健康，還會對全身健康造成不良影響。有研究表明，吸煙會增加老年人患心臟病、中風等疾病的風險。飲酒過量也會導致口腔癌、食管癌等疾病的發(fā)生。因此，老年人應該戒煙限酒，保持健康的生活習慣。此外，老年人還應該保持充足的睡眠，適當進行體育鍛煉，以增強身體免疫力，預防口腔疾病的發(fā)生。

總之，老年人應該重視口腔護理及保養(yǎng)，通過合理的飲食、定期的口腔檢查和良好的生活習慣來保持口腔健康，提高生活質量。只有這樣，才能讓老年人晚年生活更加健康、幸福、美好。