國(guó)慶節(jié)過(guò)后，秋天的征兆更加明顯。明顯的感覺(jué)到氣溫有所下降，早晚的溫差較大。那是因?yàn)楹豆?jié)氣的來(lái)臨。寒露來(lái)了，提醒人們注意保暖，那么秋季如何養(yǎng)生呢?秋季養(yǎng)生要注意哪些事項(xiàng)呢?

二十四節(jié)氣是我國(guó)先人在長(zhǎng)期生活中的經(jīng)驗(yàn)總結(jié)，它不僅是指導(dǎo)農(nóng)耕生產(chǎn)的時(shí)節(jié)體系，也是包含豐富民俗傳統(tǒng)的習(xí)俗系統(tǒng)，更涉及日常飲食生活的季節(jié)調(diào)節(jié)與身體保健。

秋季是養(yǎng)生的黃金時(shí)刻

寒露是二十四節(jié)氣中最早出現(xiàn)“寒”字的節(jié)氣，由于氣溫變冷，水蒸氣易遇冷凝結(jié)成露水，故稱(chēng)“寒露”。從寒露開(kāi)始，雨水漸少，天氣干燥，預(yù)示著天氣將由涼爽走向寒冷。

從中醫(yī)角度，寒露之后最大的特點(diǎn)就是“燥”，而燥最容易傷肺傷胃。秋季養(yǎng)生的重點(diǎn)是養(yǎng)陰防燥、潤(rùn)肺益胃。抓住這個(gè)厲兵秣馬的好時(shí)機(jī)，用適宜的養(yǎng)生之道，給身體以滋補(bǔ)，為接下來(lái)的寒冬做足準(zhǔn)備。

秋季飲食養(yǎng)生的主旋律

寒露時(shí)節(jié)在飲食上可以記個(gè)小口訣：食“一味”，飲“二茶”， 吃“三寶”。

食“一味”：秋季養(yǎng)生宜“收”，酸味食物有收斂、固澀之用，也有助于收斂肺氣，又能增強(qiáng)肝臟功能，因此可適當(dāng)吃些酸味食物，如橘子、檸檬、山楂、番茄、烏梅等。

飲“二茶”：寒露時(shí)喝點(diǎn)熱茶，可以驅(qū)寒，也有助于潤(rùn)燥，建議多喝蜂蜜柚子茶和生姜紅棗茶。蜂蜜種含有可對(duì)抗皮膚干燥的成分，還能緩解皮膚疾病，美白養(yǎng)顏；柚子具有潤(rùn)肺清腸、補(bǔ)血健脾等功效，兩者組合可促進(jìn)消化，預(yù)防感冒。生姜紅棗茶則最適合女性飲用，暖胃散寒，補(bǔ)氣養(yǎng)血。

吃“三寶”：白蘿卜、蓮藕、南瓜。宜多吃應(yīng)季三蔬：“秋吃蘿卜勝良藥”，白蘿卜可消積通氣，在保健身體和輔療疾病方面有重要意義；蓮藕，清熱養(yǎng)陰，潤(rùn)燥止渴；南瓜，富含胡蘿卜素和可溶性膳食纖維，秋季食用最佳，既能護(hù)目，又能促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)。

“白露不露身，寒露不露腳”。腳被譽(yù)為人體的“第二心臟”，一旦受涼最易招病。所以，寒露之后切勿赤腳，盡量少穿露腳踝的襪子，睡前熱水泡腳可起到舒筋活血、緩解疲勞的作用。

在寒露時(shí)節(jié)后，尤其老年朋友需要特別注重保健養(yǎng)生。無(wú)論是飲食還是運(yùn)動(dòng)，都需要適度有度。秋季是養(yǎng)生的黃金時(shí)刻，老年朋友應(yīng)盡可能地利用時(shí)節(jié)規(guī)律來(lái)進(jìn)行一些合理的養(yǎng)生活動(dòng)，為身體健康添加活力。